関東４都県と北海道を除く府県の緊急事態宣言が解除されました。しかし、宣言が解除されてもウイルスが消えてなくなるわけではなく、ソーシャルディスタンスやマスク着用、手洗い励行といった新習慣は、ウイズコロナの世界の新常態となることには違いがありません。人々の不安感は依然として強く、飲食店にはまだ客が戻ってきていないと報道されています。そうではあるものの、社会活動を一生避け続けることはできません。どこかで活動を再開しなければなりません。新規感染者の増加が続くインドでもロックダウンが徐々に解除されるようです。そのときにどうやって新型コロナウイルスと共存するかが課題となります。ドクター・パルタップは、アーユルヴェーダの智慧に基づく「五層保護膜」について話してくれました。さすがアーユルヴェーダの内容です。
******************
ナマステ。
「内側から強く」シリーズにようこそ。
ロックダウンが始まってから2カ月が経ちました。しかし、2カ月経っても、思うような結果が得られません。新規感染者数は急速に増加しています。いったいいつまでロックダウンは続くのでしょうか。永遠にロックダウンを続けることはできません。出かけなければならない用事もあるし、仕事もしなければならないし、経済のことも考えなければなりません。自分の仕事やビジネスも考えなければなりません。どうやってこれらの問題を解決できるでしょうか。
この先なにが起きるか、世界のだれもが明確な答えを持ち合わせていません。多くの人が、コロナウイルスと共存することを学ばなければならないと言っています。だから、今こそアーユルヴェーダとつながる時です。今日は、アーユルヴェーダがもたらしてくれる「五層の保護膜」についてお話したいと思います。
第一層はオイルマッサージです！アーユルヴェーダはごま油でボディーをマッサージすることを勧めています。セルフマッサージを毎日しましょう。それから、鼻にごま油を数滴たらします。アヌオイル（ナスヤ専用のオイル）を使ってもいいです。目にはローズウォーターを差します。ジヴァ・アーユルヴェーダは「AyuNetra」という目薬を製造しているので、それを使ってもいいです。オイルうがいもしましょう。大さじ1杯程度のごま油を5分程度口に含みます。
こうしたオイルケアは、最近では世界中のアーユルヴェーダファンに実践されています。アーユルヴェーダやヨガを統括するインド政府のAYUSH省のガイドラインでもオイルうがいが推奨されています。さらに、1-2滴のごま油を耳に入れます。こうしたケアは、各感覚器官から病原体が侵入するのを防ぎます。細菌やウイルスが体に入り込む入口となる感覚器官を守る効果があります。ごま油で全身をマッサージしてください。これが身を守る第一層です。
第二層の保護膜は消化力です。アグニ（消化の火）を強くしなければなりません。アーユルヴェーダはアグニの大切さを強調しています。アグニは食べたものを消化し、栄養に変えて体の組織をつくります。アグニは毒素を燃やし、デトックスの働きもします。消化しやすいシンプルは食事をしましょう。軽くて消化しやすく、滋養に富む食品を摂るべきです。アグニを強くするチュルナ（薬用パウダー）をご家庭で用意しておくとよいでしょう。材料はフェンネルパウダー、クミンパウダー、コリアンダーパウダー、ミントパウダー、ジンジャーパウダーの5つ。これらの材料を混ぜて容器に保存しておきます。昼食後と夕食後に小さじ1杯をとってください。
消化力のアップは不可欠です。デトックスウォーターについては、別の動画で皆さんにお知らせしていますが、見逃した方のためにもう一度お伝えします。フェンネルシード、クミンシード、コリアンダーパウダー、生ショウガのみじん切りを各小さじ１杯用意し、水１リットルに入れて沸騰させます。漉して保温歩ポットに入れて少しずつ終日飲みます。毎日飲んでください。これがウイルスから身を守る第二層です。
第三層はオジャスです！オジャスを増やすシンプルなレシピがあります。レーズン9個、アーモンド7個、くるみ5個、デーツ3個を一晩水につけ、翌朝アーモンドの薄皮をむきます。朝食としてこれを食べます。ホットミルクも一緒に飲みましょう。そのほかにもオジャスを増やすサプリメントもあります。ギロイジュース（日本では入手困難）、アシュワガンダタブレット（自家栽培か個人輸入）、甘草（リコリス）などです。シャタバリもそうです。（ジヴァ・ジャパンはシャタバリタブレットを取り扱っています）アーユルヴェーダでは細胞を若返らせるラサーヤナ効果のある植物がたくさん使われています。どれがご自分に適しているかはアーユルヴェーダドクターに相談してください。
第四層はメンタルヘルスです。心理的健康、感情面での健康とも言えます。コロナ時代には心を強く、健康に、ポジティブにしなければなりません。心をポジティブにするためには、アーユルヴェーダ的にはプラーナヤーマ（呼吸法）を毎日することです。ヨガを実践し、運動を適宜行い、サトヴィックな食事をします。サトヴィックなものを見、サトヴィックな音楽を聴き、心を落ち着かせてくれるお香を楽しむのもよいでしょう。サトヴィックな書物を読むのもいいです。つまりサトヴィックなものを見たり聴いたりすることです。
それから、最も大切なことは6-8時間の睡眠をとることです。もし良質な睡眠がとれないなら、頭と足の裏をごま油でマッサージしましょう。アーモンドオイルを鼻に入れるのも効果があります。ジヴァには「ストレスフリータブレット」や「スリープウェルタブレット」などのサプリメントがあります。
第五層は愛と思いやりです。これは心の幸福に欠かせないものです。内側に愛と思いやりがあるとき、アートミックパワー（スピリチュアルパワー）が生まれ、これが免疫力を支えてくれます。まずは自分を愛し、友人を愛し、家族を愛することです。内なる愛と思いやりを高めるために「ジヴァ・メディテーション」があります。
英語版 https://youtu.be/P28Wp0pKYWY
日本語版 https://youtu.be/-c73Fz6yONs
毎日行ってください。心臓部から愛が生まれるのを感じるはずです。すべての細胞、すべての組織（ダートゥ）、すべての臓器に愛を送りましょう。あなた自身が変容していくのを感じるはずです。これら五層の保護膜を身について職場に向かったなら、コロナウイルスに打ち勝つことができるし、我々が勝利を収めることができるでしょう。
ナマステ
★ジヴァ・ジャパン・アーユルヴェーダスクール2020年7月－12月期本コース受講生を募集
