私は入浴時に毎日ヘッドマッサージをします。髪がバサバサ抜けます。今のところ新たに生えてくる髪の量が抜け毛の量を上回っているようで、美容師さん曰く「あなたの年齢の人と比べると髪の量が3倍多い」だそうです。いつかは抜け毛の量が生えてくる髪の量を上回る時がくるのだろうなぁ・・・
抜け毛が気になる方はアーユルヴェーダ的抜け毛防止法をお試しください。
- 抜け毛の根本原因をみつける：抜け毛の原因は、貧血（鉄分不足）、PCOS（多嚢胞性卵巣症候群）、ストレス、甲状腺異常、化学物質の過剰使用などさまざま。自分で原因がみつからなければ、アーユルヴェーダ専門家のコンサルテーションを受けることをおススメします。
- 滋養豊かな食事に心がける：ヘルシーでバランスのとれた食事は健康の源。鉄分やタンパク質に欠ける食事は抜け毛の原因になります。アーユルヴェーダでは髪の毛はアスティダートゥ(骨組織)の老廃物と考えられており、アスティダートゥのバランスをとることも大事。カルシウムもしっかり摂りましょう。
- ナチュラルなヘアケア製品を使う：パッケージにカタカナで書かれた化学成分がたくさん記載されているヘアケア製品は使わないことをおススメします。私は入浴時にオイルヘッドマッサージをするのでリンスは使いません。
- フェヌグリークシードのヘアパック：インド料理に欠かせないフェヌグリークシードにはビタミンC、ビタミンA、ビタミンK、カリウム、カルシウム、葉酸が含まれています。抜け毛を防ぎ、頭皮の健康を保ちます。フェヌグリークシードを一晩水につけておき、翌日ペースト状にしてヨーグルトと混ぜ合わせます。このペーストを頭皮に塗って30分置き、シャンプーで流します。フェヌグリークシードを食事にも使ってください。ジャガイモと相性がいいですよ。
- アムラ、ソープナッツ（ムクロジの木の実）、シカカイのパワー活用：これら３つのハーブの総合力はすごいですよ。抜け毛防止力バツグン。アムラはビタミンCが超豊富かつ抗酸化作用が強く、ダメージヘアを改善します。ソープナッツは毛髪細胞の成長を促進すると言われています。シカカイはアムラとソープナッツの効果を促進する作用があるとされています。ジヴァ・ジャパンはアムラパウダーを取り扱っています。ご希望の方はジヴァ・ジャパンにご連絡ください。
- ブリンガラージオイルでヘッドマッサージ：ブリンガラージという植物は髪の成長を促し、髪の質を強くし、白髪を予防し、フケを防ぐと言われています。私も毎晩ブリンガラージ・ヘアオイルでヘッドマッサージしています（白髪は予防できませんけど笑）。
- ブラッシング：濡れた髪のままブラッシングすると抜け毛が増えます。髪をよく乾かしてから目のつまっていない櫛かブラシを使いましょう。
- アムラジュースとアロエベラジュース：どちらもビタミンCが豊富で抗酸化作用に優れています。アムラジュースとアロエベラジュースを飲むことで体の内側からきれいにしましょう。自然と毛髪の成長を促し、抜け毛が減ります。
- ストレスを減らす：ストレスは抜け毛のもとです。極端な例として、ストレスで頭髪が全部抜けた人を何人も知っています。時間が経てば髪の毛ははえてきますが、知人たちは1年半くらいかかりました。円形脱毛なら6カ月くらいではえてきます。しかし、こういう事態になる前にストレスを緩和しましょう。ヨガや瞑想がおススメ。
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